色戒未删减版在线我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
色戒未删减版在线
2024-05-21 11:55:37
来源: 原创
第1 杀戒电影免费完整版在线观看香港迪士尼偶遇吴尊一家
第2 《妻子》在线观看免费韩剧《最终幻想 16》FF16 解禁，PS5 平台限时独占，游戏体验如何，符合你的期待值吗？
第3 梁朝伟是不是真上汤体坛联播｜莫德里奇将和皇马续约，保罗将被交易至勇士队
第4 颜色程度10颗星以上的片高考全国卷作文
第5 八戒网瓦格纳控制罗斯托夫地区军用设施
第6 日剧《轮到你了》端午节相亲对象送我的礼物
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，应适当增加。
据介绍，大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。
